dobre cwiczenia na

[...] ze to nie za dobry pomysl... nie od dzis wiadomo ze miesnie rosna po treningu w czasie odpoczynku. no chyba ze chcesz wyrobic sobie wytrzymalosc.ale mozliwe ze to moze byc dobre dopelnienie treningu. odnosnie tych cwiczen to napewno czesc z nich mozna zastopic jakimis innymi ale nie jestem pewien jakimi. nie moglbys robic tych cwiczen malymi [...]

[...] nogi, przytrzymywanie i odskakiwanie na miejsce, lub na proste nogi zeskakiwanie.. oczywiscie tutaj sa rozne ciwczenia takie i nie wiem jak je dobierać.. moj trener (trenuje KM) mówił, że takie ćwiczenia są dobre jeżeli chce wzmocnić nogi, myśle, że ktoś kumaty będzie wiedział o co cho ;) tylko czy ktos ułoży mi plan z tymi i tymi ćwiczeniami ??

Witam. Mam taką prośbę: czy mógłby ktoś mi podrzucić jakieś dobre ćwiczenia na rozciąganie mięśni?(nie chodzi mi o ćwiczenia z ciężarami). Wiem że są w atlasie ale rozciągam się już 4 dzień i nie czuje się po nich dobrze rozciągnięty... Może ja je jakoś źle wykonuje ale wątpie... Poprostu jakoś mi nie podchodzą. Jak ktoś ma jakieś inne rozpisane i [...]

[...] Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : miesiac temu Massacra Olimpu ( 0 masy, sila mocno poszla) , w poczekalni Gainbolic 6000 3 kg Staram sie wykonywac 3 cwiczenia na kazda partie miesni, do tej pory robilem 4 serie 12x10x8x6 od tygodnia robie 4 serie po 12 ( podobno dobre ma mase). Z gory dzieki za pomoc :D

[...] przy zadnym cwiczeniu jesli wykonuje je technicznie. Podejrzewam ze nabawilem sie tego wykonujac przysiady ze sztanga na karku. Staram sie nie nachylac kiedy cos podnosze tylko kucam, smaruje plecy masciami typu fastum/ketonal gel Czy masz moze dla mnie jakies konkretniejsze porady, dobre masci/jakies cwiczenia wspomagajace/zabiegi/masaze ??

Daje tu Link z filmem , wydaje mi sie ze w nim sa dobre cwiczenia , i nie wiem czy tracic czas na nie , moze go ktos przegladnac i ocenic ? http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0&feature=related

Wszystko o hormonie wzrostu Wpływ treningu na poziom hormonu wzrostu. Aby uzyskac maksymalne wydzielanie hormonu wzrostu,musisz podjac wysilek, który wypali cie wewnetrznie. Pulsacyjnie wydzielana samotropina niesie informacje do wszystkich komórek. Dla potwierdzenia przeprowadzono badanie z udzialem 21 zdrowych kobiet w wieku 18-40 lat, które nie [...]

Wiem wiem, ale tak tylko dopisałem jakby ktoś chciał :) Jeżeli chodzi o ruchy negatywne to dla początkujących nie są dobre ale przy takich ćwiczeniach jak np. wyciskanie sztangi leżąc i ogólnie tego typu ćwiczenia z obciążeniem, jeżeli zaś chodzi o podciąganie na drążku to myśle że ruchy negatywne nie są szkodliwe i nadają się dla początkujących, [...]

cwiczenia sa dobre ktore rozpisales, tylko francuskie na poczatek a pompki na koniec. jak nie masz mozliwosci powieszenia sobie ciezaru to lepiej odpusc i daj wyciskanie w waskim ... wogole 2 cw to malo zrob 3 po 3 tak by na kazda czesc zadzialac [ wyc w waskim odpada, do tego trzeba miec juz dobra technike i wyczuc miesnien zeby go czuc jak [...]

[...] z 15 kilogramowym odwaznikiem za glowa by zwiekszyc obciazenie. zwykle brzuszki 4 serie po 30 lezenie na boku podnoszenie obu nog na raz po 20 razy na jednej stronie(ponoc dobre na biodra) 10 podskoków z podciaganiem nog pod klatke piersiowa pompki tradycyjne 3 razy po 15 pompki z rekami u góry (podobno podkreslaja dolna klatke piersiowa) 3 x [...]

Dobre i dwa treningi w tyugodniu poniedziałek klata - Wyciskanie sztangi płaska 4 serie 12 10 8 8 Barki - Wyciskanie sztangielkami 4 serie 12 10 8 8 3serieplecy - ściąganie szerokiego gryfu za głowe 4 serie 12 10 8 8 triceps - pompki na poręczach 4 serie 12 10 8 8 3 serie nogi - przysiady na suwnicy 4 serie dałbym normalne przysiady biceps - [...]

[...] (klatka piersiowa, tricepsy). Zasada #3: Nigdy się nie poddawaj Przyjmij postawę zaciekłego siłacza. Nigdy, nigdy się nie poddawaj. Tak wiele osób wchodzi do siłowni mając dobre intencje. Tak niewielu udaje się faktycznie zrealizować cele, jakie przed sobą stawiali. Jedyny sposób, w jaki można realizować cele, to po pierwsze stawiać się na [...]

Ekhm. No poprawic jesli mozna to bylbym wdzieczny. Jak dla mnie jego wyniki sa naprawde b.dobre (waga 85 a przy mnie na serie po 170 kg na ostatniej serii 6 powtorzen;/). Wysmial ACT (robilem ACT By Michail) bo powiedzial ze treningu nie powinno sie zaczynac od treningu brzucha, bo za duzo energii sie traci i brzuch robi mozna robic po treningu. I [...]

[...] będzie z tego pożytek". Frank był nieugięty. Postawił sobie cel, aby udowodnić ojcu, że pożytek można mieć, zmierzając do czegoś na różne sposoby. Uczył się w liceum, miał dobre stopnie, ale niezależnie od tego próbował swoich sił w futbolu, natomiast wolnych chwilach ćwiczył sztangielkami, co w rezultacie przyspieszyło ogólny rozwój jego siły [...]

[...] to wszystko narmalnie wygladało,ale całkiem inaczje wyglad w stanie"spoczynku".Zaczelo to zwracac moja uwage po okresie kiedy cwiczylem,kiedy znacznie przytyłem. Mam zamiar wybrac sie do lekarza w najblizszym czasie.A moze znacie jakies dobre cwiczenia na redukcje tkanki tluszczowej? Zmieniony przez - katorius w dniu 2008-06-08 10:52:36

Siemka... Jakie są dobre ćwiczenia by urosły barki bo jako tako wydają mi się małe ;/ w porównaniu do bica ;/ i jak najlepiej robić małym ciężarem dużo powtórzeń?? Czy na maxa by one urosły bardziej... A ćwiczę tak w poniedziałek klata wtorek biceps środa triceps czwartek odpoczynek piątek barki + plecy w sobotę biceps i triceps po 2 ćwiczenia a w [...]

[...] wad postawy nie w samym kregosłupie. przyczyna to naczęściej zmiany w miednicy (nie zawsze, tymbardziej u sportowców). widze od razu ogólne zaburzenie postawy ciała. dobre zdjęcia, żeby to ocenić. brakuje jeszce pleców w swobodnym staniu. lekarz oczywiście nie ma racji, bo ta postawa nie jest prawidłowa. puki ejstes młody i silny nie ma [...]

[...] co za tym idzie musiałbys zmnieszyć intensywnosc treningu radosuaf Tutaj masz zdecydowanie rację grunt w FBw to podstawowe złożone ćwiczenia choc na poczatek nie jestem zwolennikiem skróconych planów FBW , ale grunt to dobre podjscie do treningu przede wszystkim zaplanowane i przemyślane pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-06 09:51:51

[...] w tygodniu i postanowiłem w końcu ćwiczyć również brzuch bo mi za dużo wywalił.Robie splita na masę.Brzuch oczywiście chce zrzucić i zarzeźbić.mam swój sprawdzony sposób na dobre mięsnie brzucha ale chciałbym zobaczyc co o tym myślicie.Brzuch robie na końcu po każdym treningu czyli 3 razy w tygodniu.na każdym treningu zestaw ćwiczen wyglada [...]

[...] nawet speców z SFD którzy odradzali mi rzucanie żelastwem, a zamiast tego pójście na basen etc. I robiłem swoje. Z początku dietka była taka sobie, efekty oraz wyniki bardzo dobre (jak to na początku). Z czasem udoskonalałem dietę, podkręcałem tempo treningu. Dochodziłem do dość dużych (jak dla mnie ciężarów). Swój wcześniejszy rekord na klatę, [...]